Ein starkes Zentrum
Bauch, Rücken und Beckenboden arbeiten als Einheit — die Basis für alles andere.
Reformer · Matte · 1:1 & Kleingruppe
Kraft, die man sieht.
Haltung, die man spürt.
Pilates am Reformer und auf der Matte: definierte Muskeln, ein starkes Zentrum, mehr Beweglichkeit. Ein Training, das formt und trägt — auf jedem Level, präzise angeleitet.
Mehrere StandorteZertifiziert · Deutscher Pilates Verband
01 · Hintergrund
Warum der Spitzensport gerade auf Pilates setzt.
Kraft aus der Tiefe, aus Kontrolle und Präzision — nicht aus Wiederholungen. Genau das trainieren Profis heute: tiefe Stabilisatoren, saubere Ausführung, für jedes Level.
02 · Was sich verändert
Was du nach ein paar Wochen merkst.
03 · Methode
Wie ich unterrichte.
Schritt 1 von 3
Reformer & Matte
Am Reformer arbeitest du gegen Federzug, auf der Matte gegen dein eigenes Gewicht. Beides lässt sich fein dosieren — vom ersten Mal bis zur anspruchsvollen Progression.
Wischen zum Wechseln
04 · Meine Haltung
Wofür ich als Trainerin stehe.
- Leidenschaft, die ansteckt
- Pilates hat meinen eigenen Körper verändert — und diese Begeisterung gebe ich in jeder Stunde weiter.
- Erfahrung aus der Praxis
- Viele Kundinnen und Kunden über Monate begleitet: weniger Beschwerden, mehr Kraft, ein anderes Körpergefühl.
- Sauberes Arbeiten, immer
- Qualität der Ausführung geht bei mir vor Tempo, Anzahl und Effekt.
05 · Einfach anfangen
Deine tägliche 15-Minuten-Routine. Kostenlos.
Ein kompaktes PDF mit den Pilates-Prinzipien — erklärt an ein paar klassischen Übungen, die du sofort umsetzen kannst. Zehn bis fünfzehn Minuten am Tag, eine Matte, sonst nichts.
Der Punkt ist nicht die Menge, sondern die Ausführung. Du wirst nach den ersten Durchgängen selbst spüren, welchen Unterschied es macht, eine Übung wirklich sauber zu machen.
- Die Pilates-Prinzipien, kurz und verständlich erklärt
- Klassische Übungen als 10–15-Minuten-Routine
- Worauf es bei der Ausführung ankommt
- Für jedes Level, ganz ohne Equipment
Noch mehr, jede Woche
Auf Instagram teile ich kurze, kostenlose Einstiegs-Workouts zum direkt Mitmachen — Matte, Reformer und die Basics dazwischen.
@mareikepilates folgen
06 · Trainerin
Mareike Stretz.
Hauptberuflich Trainerin. Mehrere Standorte, ein Hund, viel Freude an sauberer Bewegung.
Zertifiziert vom Deutschen Pilates Verband
Ich unterrichte seit mehreren Jahren, inzwischen hauptberuflich und an mehreren Standorten — auf Deutsch und auf Englisch. Dahinter stehen mehrere fundierte Ausbildungen und laufende Fortbildungen; die wichtigste davon ist meine Zertifizierung beim Deutschen Pilates Verband, die in Deutschland als Qualitätsnachweis gilt.
Angefangen habe ich damit, weil ich es selbst jeden Tag brauche. Alltag, Schreibtisch, Hund — wenn ich nicht trainiere, merke ich das nach drei Tagen. Was ich gut kann: erklären, was im Körper gerade passiert, und zwar so, dass es zwei Wochen später noch sitzt. Auch dann, wenn du allein auf der Matte stehst.
In meinen Stunden geht es um saubere Ausführung, verständliche Ansagen und um Fortschritt, den du selbst spürst. Alles Weitere besprechen wir am besten persönlich — schreib mir einfach.
07 · Kontakt
Eine Stunde. Du, ich, ein Reformer.
50 Minuten, wahlweise am Reformer oder auf der Matte. Wir reden kurz über Alltag, Sport und mögliche Beschwerden — danach arbeiten wir an den Übungen, die für deinen Körper am meisten bringen.
Anschließend weißt du, ob die Methode zu dir passt. Ohne Verkaufsdruck, ohne Verpflichtung.
- 50 Minuten · Reformer oder Matte
- Mehrere Standorte · Adresse nach Anfrage
- Preis auf Anfrage — abhängig von Studio & Format